índice de Masa Corporal y sus riesgos relacionados con la salud

Una forma de calcular el peso corporal

El IMC (índice de masa corporal) es el parámetro utilizado con más frecuencia para proporcionar una valoración general del peso corporal relacionado con la altura, así como para determinar los riesgos para la salud. Simplemente definido IMC es el resultado de dividir el peso de una persona (en kilogramos) por el cuadrado de su estatura (en metros).

Dependiendo del resultado de esta fórmula (que puede variar desde menos 18,5 a más de 30), una persona puede ser clasificada en una de las siguientes categorías: bajo peso (IMC inferior a 18,5), normal (IMC entre 18,5 y 24,9) con sobrepeso, ( IMC entre 25,0 y 29,5) y obesidad (IMC superior a 30,0). Sin embargo, es importante destacar que, en el cálculo de índice de masa corporal de los niños, se utiliza una escala diferente.

IMC medidas del cuerpo

El IMC es un índice relativamente fiable para evaluar el sobrepeso y la obesidad (al igual que la delgadez excesiva) en los hombres adultos y las mujeres no embarazadas. Sin embargo,tiene algunas limitaciones. De hecho, el IMC sólo tiene en cuenta el peso total de un individuo, sin distinguir entre masa magra (músculo y hueso) y la masa grasa. Así, por ejemplo, los atletas con mucha masa muscular pueden tener una alta puntuación de índice de masa corporal, pero poca grasa corporal. Del mismo modo, una persona mayor que ha perdido músculo o masa ósea, puede tener un IMC bajo, pero un porcentaje significativo de grasa corporal.

Con excepción de algunos casos particulares (los deportistas, mujeres embarazadas y ancianos), el índice de masa corporal proporciona una evaluación razonable de la adiposidad y, por lo tanto, se puede utilizar para calcular el riesgo de enfermedades relacionadas con la obesidad, como la diabetes tipo II,las enfermedades cardiovasculares (incluyendo la enfermedad coronaria y la presión arterial alta), el ictus, la síndrome metabólica, la artrosis, la apnea del sueño y ciertos tipos de cáncer. 

Alto índice de masa corporal, obesidad y pérdida de peso*

 Los médicos recomiendan que las personas con sobrepeso (IMC entre 25,0 y 29,9) u obesidad (IMC superior a 30,0) adelgacen. Incluso una pequeña pérdida de peso (5 a 10 por ciento del peso actual) puede ayudar a los pacientes con sobrepeso y obesidad a estar sanos y reducir el riesgo de desarrollar enfermedades relacionadas con la obesidad. 

 Una sana pérdida de peso y el mantenimiento conlleva cambios a largo plazo en los hábitos de la alimentación y a hacer actividad física. Una dieta saludable para adelgazar debería ser baja en azúcar y grasas, y debería incluir un equilibrio de carbohidratos complejos que son ricos en fibra (cereales integrales, fruta, verdura), alimentos ricos en proteínas (carne con poca grasa y productos lácteos, así como las legumbres) y ácidos grasos esenciales (frutos secos, pescado y aceite de oliva). La mayoría de los médicos y nutricionistas recomiendan comer poco pero frecuentemente a lo largo del día para evitar el hambre y evitar comer en exceso, así como la práctica de 30 minutos de ejercicio físico moderado (como caminar, ir en bicicleta o nadar) de tres a cinco veces por semana para aumentar el gasto de energía.

IMC riesgos para la salud y otros factores importantes

Es importante recordar que, al evaluar el riesgo de desarrollar enfermedades relacionadas con la obesidad, existen otros factores (además del índice de masa corporal) que deben ser considerados. Estos incluyen la circunferencia de la cintura, que es un indicador de grasa abdominal, así como otras condiciones tales como la presión arterial alta, el azúcar en la sangre, los niveles altos de triglicéridos,el colesterol LDL alto,el colesterol HDL bajo, la inactividad física y el tabaquismo. A pesar de que estas condiciones no están necesariamente asociadas con el sobrepeso o la obesidad pueden en realidad, aumentar el riesgo de desarrollar enfermedades relacionadas con la obesidad.

 Por lo tanto, al evaluar los riesgos de salud, es necesario tener en cuenta tanto el IMC y la circunferencia de la cintura (que son indicadores fiables de sobrepeso u obesidad), así como todos los factores de riesgo mencionados anteriormente.

A las personas con IMC elevado se les aconseja elegir un adecuado seguro de la sanitario internacional.