如何应对抑郁

感到抑郁和患抑症的区别

每个人都有过持续一段时间的抑郁感，但这并不意味着他们有抑郁症。临床抑郁症（又称严重抑郁症）并不仅仅是几天的低落感。它是一种影响工作，社会关系和日常活动的慢性精神状态，它导致各种生理和心理问题。

  尽管临床抑郁症开始于20岁年龄段后期或30岁早期，它实际上可以出现于任何年龄，从童年到老年都有可能。妇女受抑郁的影响率几乎是男士的两倍。虽然这可能和男性和女性荷尔蒙的区别有关，但不能排除女性比男性更经常寻求医疗帮助的事实。

 抑郁：一种慢性状况

抑郁是一种慢性精神疾病：它可持续数星期，数月甚至多年不能治愈。而且通常以不同的持续时间和周期阵阵发作。不同的患者症状和特征不同。

症状可能包括长期持续的悲伤、绝望、无用感，对日常活动失去乐趣、毫无原因的哭泣、注意力难以集中、急燥易怒、自杀想法或行为、无明显原因的生理问题（比如头疼或背疼）。特别要记住，如果不进行治疗，抑郁会突破人的控制，导至严重甚至致使的并发症比如自杀、酒精滥用、感情问题和社交孤立。

寻找抑郁症的前期征兆

没人了解为什么一些人会陷入抑郁中。据假说，有各种不同的因素（个人生理状况，遗传，环境）在起作用。然而我们并不知道这些因素中哪个是起决定作用的，以及它们相互这间如何作用。尽管这方面的科学知识并不充分，抑郁症总是可以预防和治疗的。

 抑郁症及其治疗*

治疗抑郁症的方法包括使用抗抑郁药物、心理疗法或者（更好地）把两者结合。一些麻醉类别的药物对治疗抑郁症有一些作用。此处不提及它们具体的作用机制，我们有足够的理由说明，这些药物是通过影响某些控制情感的头脑化学物质（称为神经递质）的聚集来发挥作用的。

虽然开始治疗后情感的显著改善可以在接下来的几天内观察到，可能需要若干星期才能看到药物明显的抗抑郁疗效。另外，重要的是要记住，所有的抗抑郁药物都有副作用，因此应该在医生的严格指导下使用。

药物和心理治疗之外，某些替代疗法或增补疗法对于缓解抑郁症状也有益处。

它们包括饮食滋补品，心意-躯体练习如瑜伽，冥想，还有针灸和按摩。特别要强调的是这些替代疗法不如传统医药治疗有效，因此不能完全代替医药治疗。

因为抑郁是严重疾病，需要长期的、开支昂贵的治疗。抑郁病人应该在发病前参与合适的国际健康保险计划。 

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