Indice De Masse Corporelle Et Les Risques Liés à La Santé

Une façon d'évaluer le poids corporel

L'IMC (indice de masse corporelle) est le paramètre le plus souvent utilisé pour fournir une évaluation générale du poids corporel en fonction de la taille d'une personne, ainsi que pour déterminer les risques de santé. En termes simples, l'IMC est le résultat de la division du poids d'une personne (en kilogrammes) par le carré de sa taille (en mètres).

Selon le résultat d'une telle formule (qui peut varier de moins de 18,5 à plus de 30), une personne peut être classée dans une des catégories suivantes : poids insuffisant (IMC inférieur à 18,5), normal (IMC entre 18,5 et 24,9), surpoids ( IMC compris entre 25,0 et 29,5) et obésité (IMC supérieur à 30,0). Toutefois, il est important de souligner que, lors du calcul de l'IMC chez les enfants, une échelle différente est utilisée.

Mesures du corps IMC

L'IMC est un indice relativement fiable pour évaluer le surpoids et l'obésité (ainsi que la maigreur excessive) chez les hommes et les femmes adultes non enceintes. Il a certaines limites, toutefois. En fait, l'IMC ne tient compte que du poids total d'un individu, sans distinction entre la masse maigre (muscles et os) et la masse grasse. Ainsi, par exemple, les athlètes présentant une masse musculaire plus importante peuvent avoir un score IMC élevé, mais peu de masse grasse corporelle. De même, une personne âgée qui a perdu du muscle ou de la masse osseuse, peuvent avoir un IMC faible, mais un important pourcentage de masse grasse corporelle.

À l'exception de quelques cas particuliers (sportifs, femmes enceintes et personnes âgées), l'IMC fournit une estimation raisonnable de l'adiposité et peut donc être utilisé pour prédire le risque de maladies liées à l'obésité, tels que le diabète de type II, les maladies cardiovasculaires (y compris les cardiopathies coronaires et l'hypertension artérielle), l'accident vasculaire cérébral, le syndrome métabolique, l'arthrose, l'apnée du sommeil et certains cancers. 

IMC élevé, l'obésité et la perte de poids *

 Les médecins recommandent que les personnes qui sont en surpoids (IMC entre 25,0 et 29,9) ou obèses (IMC supérieur à 30,0) devrait perdre du poids. Même une petite perte de poids (5 à 10 pour cent du poids actuel) peut aider les patients en surpoids ou obèses en bonne santé et diminuer leur risque de développer des maladies liées à l'obésité. 

 Une saine perte de poids et l'entretien implique des changements à long terme dans les habitudes alimentaires et de l'activité physique. Une alimentation saine pour perdre du poids devrait être faible en sucre et en graisse, et devrait comprendre un équilibre de glucides complexes qui sont riches en fibres (céréales complètes, fruits, légumes), d'aliments riches en protéines (viande à faible teneur en matières grasses, des produits laitiers et des légumes,) et d'acides gras essentiels (noix, le poisson et l'huile d'olive). La plupart des médecins et des diététiciens recommandent de manger de petits repas fréquents tout au long de la journée pour éviter la faim et éviter de trop manger, ainsi que la pratique de 30 minutes d'exercice modéré (comme la marche, le vélo ou la natation) trois à cinq fois par semaine pour augmenter la dépense énergétique.

IMC - les risques pour la santé et autres facteurs importants

Il est important de se rappeler que, lors de l'évaluation du risque de développer des maladies liées à l'obésité, il existe d'autres facteurs (outre IMC) qui doivent être pris en considération. Il s'agit notamment du tour de taille, qui est un indicateur de la graisse abdominale, ainsi que d'autres affections comme l'hypertension artérielle, l'hyperglycémie, le taux élevé de triglycérides, de LDL-cholestérol élevé, le taux faible de HDL-cholestérol, la sédentarité et le tabagisme. Bien que ces conditions ne soient pas nécessairement associées à l'embonpoint ou l'obésité, elles peuvent effectivement augmenter le risque de développer des maladies liées à l'obésité.

 Par conséquent, lors de l'évaluation des risques de santé, il est nécessaire de prendre en compte à la fois l'IMC et le tour de taille (qui sont des indicateurs fiables du surpoids ou de l'obésité), ainsi que tous les autres facteurs de risque énumérés ci-dessus.

Les personnes ayant un IMC élevé sont conseillées de choisir une assurance santé internationale appropriée.